調整了作息,早睡早起,也睡滿專家建議的8小時,卻疑惑為什麼隔天早上還是依然疲倦嗎?
有沒有觀察過自己睡眠時是否有打呼的狀況呢?
您有聽過什麼叫做睡眠呼吸中止症嗎?
研究顯示,50 % 打鼾者都是先打呼,接著產生睡眠呼吸暫停。這可能導致心臟、高血壓、腦溢血、中風等疾病,並對生命恐將造成威脅,嚴重者甚至會半夜猝死!
原來打呼這麼嚴重?
其實打呼有可能就是一種睡眠疾病的訊號!
現代人的通病 -『睡眠障礙』
「好的健康」必須確認有個「好的睡眠」! 因為只有透過良好的睡眠品質才能修復我們的身心、為我們帶來健康!
阻塞型睡眠呼吸中止症候群是什麼?
阻塞型睡眠呼吸中止症候群(Obstructive sleep apnea, OSA)是一種睡眠疾病,定義為在睡眠中因呼吸道的阻塞,導致打鼾及暫時窒息,它必須符合每小時中有五次以上的呼吸暫停或呼吸不足,每次10秒以上,並且伴隨明顯的疲倦感。
打呼造成的影響?
▶短期:
會導致早上精神不好,間接影響工作品質等問題,還會影響枕邊人的睡眠品質。
▶長期:
下來可能會因間歇性缺氧、交感神經作用增加,容易引發血管內皮損傷、血管硬化、血壓上升、血糖不穩定。這樣會導致心肌梗塞或腦血管栓塞中風的機率升高。
高危險群有哪些人?
- 男性。
- 肥胖。
- 扁桃肥大。
- 鼻中隔彎曲。
- 下顎後縮或過小。
- 特殊基因疾病。
- 內分泌疾病。
- 抽菸喝酒習慣。
- 服用鎮定劑及安眠藥。
如何解決打呼?
- 睡眠專門門診。
- 口內矯正器。
- 避免使用安眠藥。
- 上呼吸道手術治療。
- 適當運動。
- 戒菸戒酒。
⭐最推薦的改善打呼方法 – 調整睡眠角度
試著將枕頭墊高並側睡可以改善打呼的狀況!
但把枕頭墊高總覺得不夠舒服怎麼辦?
悠適電動床是您最好的選擇!
悠適電動床 – 您能輕鬆將背部角度調整到最舒適的位置!
就讓悠適電動床幫助您擁有一場優質的睡眠旅程、直到天亮!
更多產品資訊 → https://bit.ly/3jryU5g
加入Line好友,免費預約看床 → https://liff.line.me/1656011365-KpVg1ZdP/home/join?u=homepage
參考資料:
1. 打鼾與睡眠呼吸中止症候群 | 衛教單張 – 中國醫藥大學附設醫院
2. 睡眠呼吸中止症長庚醫訊│長庚紀念醫院
更多相關文章:
1. 電動床的優點
2. 簡單了解電動床
3. 如何選擇電動床