因為科技的進步，現代人可以長命百歲到90歲幾乎不成問題。
但是隨著年紀的增長，身體的機能勢必不如以往，必須小心翼翼，否則造成不可逆的傷害。
2021年65歲以上的老年人口數為380萬3,633人，比例16.15%，根據統計高達30%以上有跌倒的經驗；而90%的髖部骨折是跌倒造成的。
當年紀愈來愈大，可能因為各方面因素導致肌肉流失，導致四肢靈活度不如以往。
骨骼因為鈣質流失變得疏鬆而脆弱，常因輕微的碰撞而骨折。
重點1：造成髖部骨折可能的原因？
可能因為以下因素而增加骨折的機會：
🔔骨質密度下降
因為各種因素或是生活習慣，導致這樣的結果。
🔔視力、平衡感變差
人體的反應變慢，在生活中可能造成意外發生。
🔔慢性疾病
骨質疏鬆、成人糖尿病、免疫系統相關疾病、帕金森氏症、老人癡呆症…等。
🔔更年期
尤其是停經後的女性，因為雌激素急速減少，而加速骨質流失。
🔔營養攝取的缺乏
缺乏鈣質或是維他命Ｄ會造成骨質疏鬆。
🔔抽煙飲酒
有害物質最終導致骨代謝異常，使骨質疏鬆症過早發生。
🔔過量咖啡因
增加尿中鈣的排出及減少腸道對鈣的吸收，可能會導致骨質的流失。
🔔長期使用特定藥物
因藥物帶來的副作用而導致無法正常生成與代謝，如類固醇，抗痙攣藥，甲狀腺藥物…等。
🔔生活環境的危害
沒有因應老化而改變家中的環境，過長的電線、過矮的椅子、未加扶手的樓梯或是衛浴裝置，都會增加老人跌倒的危險。
重點2：如何減少髖部骨折的機會呢？
若是不小心造成髖部骨折，會造成劇烈疼痛必須要久臥休養，長期臥床還有可能引發的嚴重併發症，如泌尿道感染、肺炎、褥瘡或死亡，這些是造成髖關節骨折後一年內死亡率高達百分之二十的主要原因。那麼我們應該如何減少髖部骨折的機會呢？
✅好肌力 – 平日從事適當運動。
✅好骨質 – 補充足夠營養，比如說鈣以及維他命Ｄ。
✅好習慣 – 戒菸酒、少咖啡因、充足睡眠、多曬太陽。
✅好環境 – 注意、避免及改善生活中易造成跌倒的地方，比如說溼滑的地板、移除過長的電線。
重點3：髖部骨折後怎麼辦？
萬一真的造成髖部骨折，目前科技發達，手術將會是最適合的處理方式。但是必須靜養很長一段時間，術後也需要家屬更費心照顧，以下提供幾個要點：
💡復健治療 – 積極做物理治療外，也可安排生活訓練，加速身體恢復。
💡優化環境 – 排除及改善長者在家中容易發生跌倒的環境，避免再次發生跌倒而造成骨折。
💡營養補充 – 最重要的還是要養好骨本，以利癒合完整。
重點4：優化環境與復健的好選擇
髖部骨折之後，居家護理及復健若在家使用一般的床，對於照顧者或是病患都是很吃力的。
所以使用電動床對於髖部骨折的患者能夠幫助什麼呢？
⭐幫助腿部抬高復健
⭐護欄助起身更安全
⭐升降幫助自主活動
重點5：預防勝於治療
老化一直是我們在人生中必須要面對的課題，因為肌肉流失與反應力降低都是不可避免的。
所以我們必須要重視日常的預防保健，以利降低發生髖部骨折的機會。
若不慎發生，最重要的是要保持正向的心情面對，並尋求專業的人員協助。
參考資料：
1. 老年人髖部骨折手術前後的考量，台灣老人醫學會暨老人醫學雜誌
2. 預防骨質疏鬆症 補鈣莫忘微量元素 | 華人健康網
3. 認識長輩跌倒的後遺症–髖骨骨折│家天使居家照顧
4. 髖部骨折手術前後之照護 | 臺北榮總護理部健康e點通
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